Office syndrome คืออะไร
อะไรคือโรคจากการทำงาน Office syndrome
Office syndrome คืออาการปวดเจ็บหรือความไม่สบายที่เกิดขึ้นจากการทำงานในสำนักงานหรือที่ทำงานที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน สาเหตุหลักของ office syndrome ได้แก่:
- การนั่งทำงานนานๆ โดยไม่มีการเคลื่อนไหวมากพอ
- การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการพักผ่อนหรือเปลี่ยนท่านั่ง
- การใช้เมาส์หรือแป้นพิมพ์เป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการปรับตั้งค่าหรือใช้อุปกรณ์ช่วย
- การมีแสงสว่างที่ไม่เหมาะสมหรือความสะดวกไม่เพียงพอในการทำงาน
อาการที่พบในผู้ที่เป็น office syndrome สามารถรวมได้แก่:
- ปวดคอ
- ปวดไหล่
- ปวดหลัง
- ปวดข้อมือ
- ตาพร่ามัวหมอง
- หงุดหงิด ไม่สบายใจ
การป้องกัน office syndrome สามารถทำได้โดยการ:
- ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง
- หมุนหัวไปมาเพื่อคลายเส้นเอ็นทรัพย์
- ตั้งตัวตรงเพื่อลดการเอียงไปด้านหน้า
- พักผ่อนตามช่วงเวลาที่กำหนด
- ใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสม
- ใช้อุปกรณ์ช่วยเพิ่มความสะดวกในการทำงาน
- ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการยืดและหมุนตัวเป็นระยะ