Office syndrome กับ กายภาพบำบัด
Office Syndrome ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร และกายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร
ในโลกปัจจุบันที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว การนั่งที่โต๊ะเป็นเวลานานๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน มืออาชีพ หรือฟรีแลนซ์ การใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์กลายเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม การใช้ชีวิตอยู่ประจำนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราได้ ออฟฟิศซินโดรม หรือที่รู้จักในชื่อคอมพิวเตอร์ซินโดรม เป็นภาวะที่ส่งผลต่อผู้ที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ปวดคอ ปวดหลัง ปวดศีรษะ และอื่นๆ โชคดีที่การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมและทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณดีขึ้นได้ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงว่าออฟฟิศซินโดรมส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร และกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณเอาชนะอาการนี้ได้อย่างไร ดังนั้น นั่งลงและอ่านต่อเพื่อค้นพบวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้จะใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน
สาเหตุของออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ และท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เมื่อคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน คุณมักจะโน้มตัวไปข้างหน้า หลังค่อมไหล่ และเอียงศีรษะไปข้างหน้า สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อคอ หลัง และไหล่ของคุณตึงมาก นอกจากนี้ การนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานอาจทำให้เลือดไหลเวียนและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง ทำให้เกิดอาการปวดตึง
อีกสาเหตุหนึ่งของออฟฟิศซินโดรมคือการใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์เหล่านี้สามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณ ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า นอกจากนี้ การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมงอาจทำให้ปวดตา ปวดศีรษะ และตาแห้งได้
ในที่สุด การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งอาจทำให้น้ำหนักขึ้นและเป็นโรคอ้วนได้ เมื่อคุณนั่งเป็นเวลานาน คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยกว่าเมื่อคุณยืนหรือเคลื่อนที่ไปรอบๆ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกายและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน
อาการของออฟฟิศซินโดรม
อาการของออฟฟิศซินโดรมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ และปวดศีรษะ นอกจากนี้ คุณอาจมีอาการปวดข้อมือ มือชา และกลุ่มอาการคาร์พัลทันเนล
นอกจากนี้ ออฟฟิศซินโดรมยังทำให้ปวดตา ตาพร่ามัว และตาแห้งอีกด้วย นอกจากนี้ คุณยังอาจรู้สึกเหนื่อยล้า เหนื่อยล้า และมีสมาธิลำบากอีกด้วย ในบางกรณี ออฟฟิศซินโดรมสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ